Energigel til triatlon

• Energy Gel C30, 1 stk.: 30 kr. pr. gel. Smag: Lime, Wild Fruit eller Pineapple.
• Energy Gel C30, 12-pak: 300 kr. (25 kr. pr. gel). Vælg én smag.
• Energy Gel C30 Mix, 12-pak: 300 kr. (25 kr. pr. gel). To smage.

Under svømningen tager du ingen energi ind. Derfor er cyklen det vigtigste sted at fylde depoterne. Det er her, maven har det roligst, og det er her, du lægger fundamentet til løbet. I løbet holder du energien ved lige med geler, gerne ved væskeposterne.

Jo længere distancen er, jo vigtigere er en fast plan. Kombinér geler og energidrik på cyklen, og test præcis den plan i træning, før du bruger den i konkurrence. Se energipulver

Mange tager en gel lige før eller efter skiftet fra cykel til løb, så energien er på plads, når løbet starter. Læg gelerne klar i skiftezonen eller tape dem på cyklen.

Hvor mange geler skal jeg bruge til en sprint- eller olympisk distance?

På en sprint er det sjældent nødvendigt. På olympisk distance bruger mange 1–3 geler, typisk på cyklen og tidligt i løbet.

Hvordan planlægger jeg energien til en halv-Ironman?

Læg hovedparten af energien på cyklen, hvor maven har det roligst. Fortsæt med geler i løbet, gerne ved væskeposterne. Test hele planen i træning.

Hvor mange geler skal jeg bruge til en Ironman?

Det afhænger af din tid, og om du også bruger energidrik. Planlæg dit samlede kulhydratindtag pr. time, og fordel det på geler og drik. Læs guiden

Skal jeg tage en gel før svømningen?

Mange tager en gel 10–15 minutter før start, fordi der ikke er mulighed for energi under svømningen. Tag den med lidt vand.

Hvordan har jeg gelerne med på cyklen?

Tape dem på overrøret, eller brug en taske på rammen. Så kan du tage dem uden at lede i lommerne.

Kan jeg bruge de samme geler på cykel og løb?

Ja. Mange foretrækker samme gel hele vejen, så maven kender den.

Hvordan tester jeg min energiplan?

Brug brick-træning, hvor du løber lige efter cykling, og tag energi præcis som på konkurrencedagen. Så ved du, hvad maven kan klare, når du skifter disciplin.

Kan jeg prøve nye geler på konkurrencedagen?

Det frarådes. Brug kun produkter, du har testet i træning, så du undgår ubehagelige overraskelser undervejs.

Hvor længe holder gelerne?

Holdbarheden varierer fra parti til parti. Se datoen på pakken.