Skal man spise før træning? Eller er det nogle gange bedre at træne på tom mave?
__________________________________________________________________________
Hvornår giver fastet træning mening?
Fastet træning, er at træne uden mad i kroppen.
Det bruges og fungerer oftes godt til:
- Stille og rolig Zone 2
- Perioder med mindre intensitet i træningen
- Korte pas under 90 minutter
- Fedtforbrænding
- Træne dit mentale mindset
Men det kræver, at man er frisk, veludhvilet – og har styr på restitutionen bagefter.
__________________________________________________________________________
Der er også begrænsninger
Fastet træning kan hurtigt koste dig kvalitet:
- Lavere intensitet = du får mindre ud af træningen
- Øget træthed og dårligere restitution
- Risiko for at gå sukkerkold – og lære kroppen det forkerte
Det handler ikke kun om at gennemføre træningen, men om at få resultater ud af den.
__________________________________________________________________________
Vi anbefaler, afhængigt om man kan spise noget eller ej
- 1× Energi-Gel C30 eller Fuel Bar C35, hvis du træner tidligt
- 40-80g Premium Endurance med 500 ml væske, så får du kulhydrater, væske og elektrolytter
Træningen skal ikke bare gennemføres – den skal virke.
__________________________________________________________________________
Vores mening:
Fastet træning er et redskab, ikke en løsning.
Det kan bruges strategisk i perioder f.eks hvor man træner med lav intensitet - men for de fleste, er lidt energi før træning en bedre vej til fremskridt.
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.