Skal man spise før træning? Eller er det nogle gange bedre at træne på tom mave?
__________________________________________________________________________
Hvornår giver fastet træning mening?
Fastet træning, er at træne uden mad i kroppen.
Det bruges og fungerer oftes godt til:
- Stille og rolig Zone 2
- Perioder med mindre intensitet i træningen
- Korte pas under 90 minutter
- Fedtforbrænding
- Træne dit mentale mindset
Men det kræver, at man er frisk, veludhvilet – og har styr på restitutionen bagefter.
__________________________________________________________________________
Der er også begrænsninger
Fastet træning kan hurtigt koste dig kvalitet:
- Lavere intensitet = du får mindre ud af træningen
- Øget træthed og dårligere restitution
- Risiko for at gå sukkerkold – og lære kroppen det forkerte
Det handler ikke kun om at gennemføre træningen, men om at få resultater ud af den.
__________________________________________________________________________
Vi anbefaler, afhængigt om man kan spise noget eller ej
- 1× Energi-Gel C30 eller Fuel Bar C35, hvis du træner tidligt
- 40-80g Premium Endurance med 500 ml væske, så får du kulhydrater, væske og elektrolytter
Træningen skal ikke bare gennemføres – den skal virke.
__________________________________________________________________________
Vores mening:
Fastet træning er et redskab, ikke en løsning.
Det kan bruges strategisk i perioder f.eks hvor man træner med lav intensitet - men for de fleste, er lidt energi før træning en bedre vej til fremskridt.
