Hvorfor opstår kramper egentlig? Er det fordi musklerne er trætte, fordi vi mangler salt og elektrolytter – eller er det bare kroppen, der spiller os et puds? Mange har oplevet at stå midt i et løb eller en hård træning, hvor benet pludselig låser sig fast
________________________________________________________________________________________________
Der findes mange forklaringer – alt fra dehydrering og mineralmangel til manglende opvarmning. Men sandheden er, at ingen af forklaringerne alene kan stå som hele årsagen. Kramper rammer både nybegyndere og erfarne atleter, og de kan komme i både kulde, varme og under vidt forskellige forhold.
________________________________________________________________________________________________
Flere studier har forsøgt at finde den præcise årsag, men der er endnu ingen entydig konklusion. Kramper ser nemlig ud til at være multifaktorielle. Det kan handle om en kombination af musklernes træthed, ubalance i elektrolytter som natrium, kalium og magnesium, dehydrering, nervesystemets signaler – eller endda en genetisk disposition.
________________________________________________________________________________________________
Selvom der ikke findes én “hemmelighed” bag kramper, kan du mindske risikoen, og prøve at forbygge krampe så godt som muligt
- Sørg for altid at være velhydreret - få tilstrækkeligt med elektrolytter og væske under længere træning
Drik Premium Endurance før og under længe træninger
- Sørg altid for at have styr på dit energiindtag på længere træningspas eller når det er høj intensitet
Indtag evt en Fuel Bar C35 inden, og tag en Energy Gel C30 i lommen
- Fokuser på styrke og mobilitet, så musklerne er bedre rustet til belastningen
Konklusion
Der findes altså ikke ét svar på, hvorfor kramper opstår – og det er netop det, der gør det så fascinerende. Vi har lige lavet en podcast om emnet, hvor vi dykker ned i myterne, forskningen og erfaringerne fra atleter. For mens kramper stadig er et mysterium, kan du med de rette vaner være bedre forberedt, næste gang de banker på, og måske endda ungå det helt.
________________________________________________________________________________________________
Hvis du vil høre mere om kramper, så lyt til vores podcast - #10 - Hvad er kramper, og hvordan kan man undgå dem?
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.