Find tilbage i rytmen – uden at starte for hårdt ud

Sommeren er slut – og nu handler det om at bygge op igen

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Den gode opstart handler ikke om at presse sig selv hårdest muligt

Opstartsfasen er din mulighed for at genskabe vaner, bygge basen op og give kroppen tid til at vænne sig til belastningen.
Det gælder ikke kun træningen, men også søvn, restitution og hvordan du ernærer kroppen.

Hvis du har haft nogle uger væk fra struktureret træning, så tænk langsigtet. Du taber ikke en sæson ved at starte roligt ud – men du risikerer at hæmme fremgangen ved at gå for hårdt ud.

____________________________________________________________________________________________

3 råd til at få en god opstart:

1. Vær altid i balance med din ernæring

Når kroppen ikke er vant til belastningen, bliver den ekstra følsom overfor lav energi. Sørg for at spise nok og få kulhydrater og væske før og under træning – det gør en større forskel end du tror.
Vi anbefaler Premium Endurance, du kan tage det før, og du kan tage det under din træning.

2. Lav en plan

Selv en simpel ugeplan kan hjælpe dig med at få struktur igen. Lav plads til træning, restitution og måltider – men giv dig selv frihed til at tilpasse undervejs.

3. Byg basen – og lad formen komme

I opstartsfasen bør fokus være på rytme og kvalitet, ikke på at slå gamle tider. Brug tiden på at gøre de små ting godt – og lad intensitet og form komme naturligt.