Hvor mange kulhydrater skal man indtage under løb?
Kort fortalt Jo længere og hårdere du løber, jo vigtigere bliver kulhydrater. Til korte løbeture behøver du som regel ikke energi undervejs. Til længere træningspas, halvmarathon, marathon og ultra...
Energy gel: Hvornår, hvor meget og hvordan bruger du det?
Energy gel er en praktisk kilde til hurtige kulhydrater under træning og konkurrence. Den er især relevant, når du træner eller konkurrerer i mere end 60-75 minutter, hvor kroppens egne kulhydratla...
Nøglen til bedre form: Forstå intervaller i løb og cykling Hvad er intervaller – og hvorfor er de så effektive? Hvis du vil blive hurtigere, stærkere eller bare komme i bedre form, har du med stor...
Zone 2 og fedtforbrænding Zone 2 er uden tvivl et af de mest brugte træningsbegreber i 2025. For mange motionister og ambitiøse amatører er det blevet synonymt med “rolig træning”, fedtforbrænding...
Sådan forbedre du dit halv - og helmarathon
Drømmer du også om at løbe hurtigere på dit halv- eller helmarathon, men synes, det er svært at forbedre dig? Måske ved du ikke helt, hvad du skal gøre, eller hvordan du skal strukturere din trænin...
Find tilbage i rytmen – uden at starte for hårdt ud
Sommeren er slut – og nu handler det om at bygge op igen ____________________________________________________________________________________________ Efter en sommer med afslapning, rejser og skæve...
Undgå skader - vores 4 bedste råd
Du kan ikke træne, hvis du er skadet ___________________________________________________________________________________________________ Mange atleter og motionister undervurderer, hvor meget skade...
Top 3 fejl vi ser folk lave med energiindtag
Hvordan undgår du at lave fejl i dit energiindtag? _______________________________________________________________________________________________________ Når det handler om energi og præstation, e...